目次
５．まとめ
1. はじめに：健康危機に備える新しいアプローチ
近年、私たちの健康を脅かす様々なリスクが増加しているなか、将来起こりうる健康危機に備え、自宅で簡単に実践できる効果的な運動法が注目されています。
今回は、最新の研究結果に基づいた「SMILEエクササイズ」の画期的な効果についてお伝えします。
2. SMILEエクササイズとは
SMILEエクササイズは、骨に適度な機械的負荷と振動を与えることで、骨強度の向上と全身の健康改善を目指す革新的な運動法です。
いつでも自宅で安全に実践できる点が大きな特徴です。
3. 骨と免疫システムの密接な関係
多くの人が見落としがちですが、骨は単なる体の支柱以上の重要な役割を果たしています。
- 骨髄では、T細胞やB細胞などの重要な免疫細胞が作られている。
- 骨の健康状態は、これらの免疫細胞の生成と機能に直接影響を与える。
- 骨密度の低下は、免疫システムの機能低下にもつながる可能性がある。
4. 最新研究が明らかにした驚きの効果
広島大学と東広島市が共同で行った研究（Sports Medicine Australia 2021）の中で、自宅で行うオンデマンド形式のSMILEエクササイズの実施が、免疫力、骨密度、歩行速度を有意に改善する結果が得られました。
＜方法＞
中年女性40名を統制群と介入群に分け、介入群は、オンラインフィットネスプラットフォームを活用し、SMILEエクササイズを4か月間実施しました。
＜結果① 骨密度＞
グラフは、紺色が統制群、赤色が介入群のグラフです。左側が介入前（Pre）、右側が介入後（Post）です。
エクササイズ介入を行った介入群は、有意に骨密度が増加していますが、その一方で運動を行っていないコントロール群の骨密度は減少してしまいました。
この結果から閉経後女性は、意識的に骨への刺激を働きかけないと、坂道を転がり落ちるように、骨密度が減少していくことが分かります。
その一方で、今回のSMILEエクササイズは、自宅でもできる椅子に座ったエクササイズを多く含んでいましたが、骨に有効な刺激が加わる工夫を行っていれば、有意に骨密度が増加していくことも判明しました。
そのため、特にこの年代の女性は、骨への意識をもつことが重要だと言えるでしょう。
＜結果② 免疫力＞
今回の介入では、骨密度と同様に唾液に存在する免疫グロブリン抗体（IgA）の濃度も測定しました。
IgAの値は、適度な閾値であれば高い数値が望ましいとされていますが、骨に刺激を入れるSMILEエクササイズの介入前後で有意な改善が認められました。
また、コントロール群は有意に減少していたことから、特にパンデミック時は、自宅にこもりがちになるため、運動の機会が減り、免疫力が下がることも念頭に置いて、積極的に免疫力をアップするための運動を取り入れることが重要であると示唆されました。
＜結果③ 足指筋力＞
足指筋力についても、介入群は有意な増加が認められました。これは、SMILEエクササイズが足の骨にも負荷や振動がかかるよう構成されているため、足指の強化にもつながったと考えられます。
足指筋力についても、コントロール群において運動を行わないと有意に低下してしまうという結果が得られたため、特にパンデミック時は積極的な運動が必要であると考えられます。
＜結果④ 歩行速度＞
歩行速度については、介入後（Post）の介入群とコントロール群の間に、有意な差異が認められました。しかし、介入によって歩行速度が改善されるため、積極的なエクササイズの導入が推奨されます。
5. まとめ
本研究によって、SMILEエクササイズの５つのメリットが示唆されました。
1. 自宅で安全に実践可能
2. 短時間で効果を得られる
3. 骨強度と免疫力の同時向上
4. 中高年にも優しい低強度運動
5. 骨髄での免疫細胞生成を促進する可能性
SMILEエクササイズは、いつでも自宅で安全に実践でき、骨強度と免疫力を同時に向上させる画期的な運動法です。骨の健康が免疫システムの基盤となっていることを考えると、このエクササイズの重要性がより明確になります。
将来起こりうる健康危機に備え、自宅で簡単に始められるＳＭＩＬＥエクササイズで、総合的な健康維持・増進を図りましょう。
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